GroupFunctional®️: Consapevolezza, Tecnica, Creatività
GroupFunctional®️ parte dal presupposto che se non si sono assimilate alcune nozioni fondamentali sulla biomeccanica e sull'anatomia del nostro corpo, sarà impossibile rendere efficace un esercizio, o meglio un movimento o un insieme di movimenti.
In GF®️ la parola d'ordine è "pulizia".
Imparerai a gestire il tuo corpo attraverso il controllo e per farlo ti servirà comprendere a fondo l'importanza del Core e del lavoro a corpo libero, per poter poi procedere con i sovraccarichi.
Vedrai con occhi nuovi esercizi base come Plank, Squat e Push Up. Ti forniremo il giusto approccio ai principali attrezzi funzionali e ti proporremo un focus su Soft Ball, Gym Ball e Med Ball per un allenamento efficace e coerente.
Attraverso il corso potrai acquisire maggiori e migliori informazioni per te e per i tuoi allievi, un linguaggio più preciso ma non noioso, la giusta propedeutica degli esercizi e tantissimi spunti per programmare i tuoi allenamenti e quelli dei tuoi allievi.
Stabilità. Forza. Efficienza. Consapevolezza.
Il corso ha durata 16h distribuite su due giorni nel weekend: 8h il sabato e 8h la domenica con un break lungo per il pranzo e dei mini break uno la mattina e uno il pomeriggio.
Programma del corso:
- Cosa è l'allenamento funzionale, dove e come nasce, dove e come muore!
- Cenni di Anatomia, Biomeccanica e Fisiologia di Base.
- L'importanza del Core:
Esercizi di tenuta isometrica e "stabilizzazioni dinamiche".
- Esercizi a corpo libero parte inferiore e superiore:
Squat e Affondi errori e come correggerli, progressioni e regressioni; varianti possibili; i pliometrici a corpo libero e con uso del box.
Push Up errori e come correggerli, progressioni e regressioni; varianti possibili.
- Analisi e Scomposizione del Burpee.
- Tabata vs Resto del Mondo.
- Altre idee di Circuito e programmi di allenamento funzionale.
- Strutturare un circuito ai tempi del covid.
- Approccio ai principali attrezzi funzionali.
- Focus Soft Ball, Gym Ball, Med Ball.
- Ripasso e Verifica Finale.
* Per partecipare al corso è obbligatorio il tesseramento IBFF® del costo di 52€
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