GroupFunctional®️: Consapevolezza, Tecnica, Creatività
Docente: Gabriele Zummo
GroupFunctional®️ parte dal presupposto che se non si sono assimilate alcune nozioni fondamentali sulla biomeccanica e sull’anatomia del nostro corpo, sarà impossibile rendere efficace un esercizio, o meglio un movimento o un insieme di movimenti.
In GF®️ la parola d’ordine è “pulizia”.
- Imparerai a gestire il tuo corpo attraverso il controllo e per farlo ti servirà comprendere a fondo l’importanza del Core e del lavoro a corpo libero, per poter poi procedere con i sovraccarichi.
- Vedrai con occhi nuovi esercizi base come Plank, Squat e Push Up. Ti forniremo il giusto approccio ai principali attrezzi funzionali e ti proporremo un focus su Soft Ball, Gym Ball e Med Ball per un allenamento efficace e coerente.
- Attraverso il corso potrai acquisire maggiori e migliori informazioni per te e per i tuoi allievi, un linguaggio più preciso ma non noioso, la giusta propedeutica degli esercizi e tantissimi spunti per programmare i tuoi allenamenti e quelli dei tuoi allievi.
Stabilità. Forza. Efficienza. Consapevolezza.
Il corso ha durata 16h.
Programma del corso:
- Cosa è l’allenamento funzionale, dove e come nasce, dove e come muore!
- Cenni di Anatomia, Biomeccanica e Fisiologia di Base.
- L’importanza del Core: Esercizi di tenuta isometrica e “stabilizzazioni dinamiche”.
- Esercizi a corpo libero parte inferiore e superiore:
- – Squat e Affondi errori e come correggerli, progressioni e regressioni; varianti possibili; i pliometrici a corpo libero e con uso del box.
- – Push Up errori e come correggerli, progressioni e regressioni; varianti possibili.
- Analisi e Scomposizione del Burpee.
- Tabata vs Resto del Mondo.
– Altre idee di Circuito e programmi di allenamento funzionale.
– Strutturare un circuito a distanza.
– Approccio ai principali attrezzi funzionali.
– Focus Soft Ball, Gym Ball, Med Ball.
– Ripasso e Verifica Finale.
* Per partecipare al corso è obbligatorio il tesseramento IBFF® del costo di 60€
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